家で運動
身体にとって一番良いことは、整骨院で正して貰った状態を「維持できる」ようになることです。
もちろん一人では難しいことがあるので、定期検診やメンテナンスには行くようにしましょう。
では、先ほどの腰を回す運動もそうですが、維持するにはどういったことが大切だと思いますか？
正解は「柔軟姓」です。
身体の柔軟姓を上げると新陳代謝も上がりますし、柔らかいバネのような筋肉が身体を守ってくれます。
伸縮性の優れた筋肉ができればケガのリスクが軽減しますし、骨を支えてくれます。
さあ頑張るポイントが分かったところで、どういった方法が一番良いのでしょうか。
身体が硬い人は、苦痛に感じるストレッチ・・・。
しかし、ストレッチは個人の調子で進めていいものなので、気負いせずにゆっくりと進めていきましょう。
ポイントは
・マイペース
・無理しない
・継続
の３つです。
この３つが守れなければ柔らかい筋肉・身体を作ることは難しいでしょう。
続けていくためにも、無理をしないトレーニングをしていきましょうね。
トレーニングといっても『筋トレ』ではありません。
あくまでも「柔らかさ」を重視しますので、『筋ほぐし』と思ってもらえれば結構です。
じゃあ、ほぐすために思いつくことはありますか？？