マッサージ方法

オススメのリンパマッサージを紹介します。
面倒くさがりの人は、お風呂で出来るマッサージもあります。
整骨院の先生も、必ず施術前にはマッサージをして血流を良くしてくれます。

■マッサージ方法■
身体が温まってきたら、湯船の中で「足の裏」を刺激していきます。
足の裏にはたくさんのツボや反射帯がたくさんあります。
足の裏を刺激すると、反応して身体の臓器や機関が活発に活動を始めます。
手の親指を使って全体を押していきましょう。
足の甲を撫でたり、指も引っ張ったりしましょう。

足の裏が終われば、下からどんどん心臓部分に近づいていきます。
足クビの辺りは、くるぶしの周辺を圧して摩ります。
また、足クビを８の字に回すことで歪みを矯正する効果もあります。

続いてスネやふくらはぎは下から撫でていきます。
徐々に力を加えて指圧していきます。
特にふくらはぎは最後、指の腹で押してください。
膝のくぼみをギュッと圧せば完了です。
太ももは膝から付け根に向けて、少しキツ目に持ち上げていきます。

必ず身体が暖まっている状態で行いましょう。
半身浴中に実行する人は、肩にタオル等を掛けて冷えを防止しましょう。
また、血流が良くなるのでのぼせてしまわないように気を付けましょう。